Doğumdan sonra ilk kez objektif kar
Posted by: admin on Eki 29,2010 No Comments
Doğumdan sonra ilk kez objektif karsısında
Hamileliği boyunca sadece dokuz kilo alan ve aldığı kiloları hemen vermeyi basaran Ebru sallı, doğumdan tam 15 gün sonra Formsante dergisi icin objektif karsısına gecti
29 Ekim 2010 Cuma, 10:45:04
Hamileliğiniz boyunca kac kilo aldınız?
Dokuz kilo aldım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Beren’e hamileliğimde yedi kilo almıstım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu hamileliğimde kilo almak icin cok cabaladım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )cünkü gecen sefer kilom hakkında cok fazla sey yazılıp, cizildi. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Aldığım kilo bebek, suyu ve esiydi. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu nedenle ikinci gün, hastaneden cıktığımda aldığım 7-8 kiloyu vermistim. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Eski halime dönmemin sebebi ise hamileliğim öncesinde ve hamileliğimde fit olmam, vücuduma cok iyi bakmam ve hamile pilatesi yapmam.
Hamilelik pilatesine ne zaman basladınız?
Ücüncü ayda pilatese baslayabilirsiniz. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )ılk üc ay düsük tehlikesi olduğu icin zaten spor önerilmiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Ücüncü aydan son güne kadar, düzenli bir sekilde, haftanın üc günü pilates yapmak cok yararlı oluyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Hem bebekle iletisiminize yardımcı oluyor hem de hamile pilatesi, doğru nefes tekniği ile yapıldığı icin bebeğin beynine daha fazla oksijen gidiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Ayrıca annenin psikolojisi acısından da pilates cok yararlı. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )cünkü spor yapan anne adaylarında, hamilelik ve sonrasında depresyon görülmüyor.
Siz, lohusalık depresyonu yasadınız mı?
Beren’de de pilatesten yararlanmıstım ve onda da kolay bir dönem gecirmistim. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Lohusalık depresyonu genelde cok kilo alındığı ve sonrasında o kilolar verilmediği icin ortaya cıkıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Anne, kendini eskisi gibi görmediği icin beğenmiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Hormonlarda inis ve cıkıslar oluyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Fakat yapılan spor, hissedilen bu duyguların gecmesine yardımcı oluyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bende bu nedenle depresyon olmadı.
Bu dönemde, uykusuzluk yasıyor musunuz?
Gündüzleri benim icin daha sakin geciyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Berk, sürekli anne sütü ile beslendiği icin gaz sorunu cok fazla olmuyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Beren’e göre biraz daha sakin bir bebek. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Geceleri süt olusması icin 4-5 saat uyumam gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )cünkü, süt hormonu olusması icin doğru nefes almak, su icmek ve uyumak gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Normalde 7-8 saat uyuyan biriyim, fakat simdi dört saat uyuyabildiğimde buna seviniyorum, sonucta vücut bu düzene de alısıyor.
HAMİLE KALDIĞIM KİLONUN ALTINA DÜsTÜM
Bebekten sonraki dönemde nasıl beslenmeye basladınız?
Oldukca sıkı besleniyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Hamilelik döneminde bebek istediği gibi besleniyor ve ac kalmıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Emzirme döneminde ise cok iyi beslenmeniz gerekiyor, cünkü sütle birlikte bebek tüm aldığınız besini cekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Sütü artıran gıdaları tüketmek gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Su icmek cok önemli. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Günde 4-4.5 litre mineralli, kalsiyum değeri olan su iciyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Onun dısında kimyon, anason ve rezene cayı iciyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Sıkı bir kahvaltı yapıyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Öğlen corba iciyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Kabak ve ıspanak yiyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Her gün sütlü tatlı yiyorum.
Ne kadar sürecek bu beslenme düzeni?
Altı ay böyle gececek, cünkü Beren’e de anne sütü verdim. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Onun sağlığı ve benim sağlığım icin emzirmek cok önemli. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Süt olacak diye baklava gibi kalorisi yüksek gıdaları cok fazla tüketmek gerekmiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Ben su an hamile kaldığım kilonun altına düstüm ve bu nedenle de kilo kaybetmemeye uğrasıyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Emzirmek de kalori yaktırıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bir emzirmede 350-400 arası kalori yakıyorsunuz. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu kaloriyi yüksek kalorili gıdalardan alırsanız, sadece yağ yapmıs olursunuz. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Benim istediğim sey, vücudumdaki yağı süt yoluyla bebeğe aktarmak. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu da doğru beslenerek oluyor.
Pilatese ne zaman baslayacaksınız?
Normalde ilk 40 gün, annenin bedeninin toparlanması icin, ağır egzersiz yapılmaması gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )40 günden sonra normal pilatese baslayacağım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Televizyon programı da kasım ayının son haftası gibi baslayacak. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Doğum sonrası dönüsüm muhtesem olacak.
cATLAKLARA AVOKADO YAĞI
Hamilelik döneminde olusan catlaklar icin özel bir sey yaptınız mı?
catlak olusması cildin yapısına bağlı, fakat yine de önlem alınması gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Kozmetik kremler bazı kisilere yarıyor, fakat ben doğal seyleri kullanmaya calıstım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Kayısı, ceviz ve avokado yağı gercekten cok besleyici, deriye nem kazandırıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )1 yemek kasığı avokado yağı ve 1 yemek kasığı balı karıstırıp, karnıma sürdüm. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu karısımı iki günde bir uygulayabilirsiniz.
Hamileliğinizde, cildinize özel bir bakım yaptınız mı?
Doğuma girmeden bir gün önce ciddi bir bakım yaptım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Cildimi temizledim. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Yumurta sarısı ve ballı bir maske yaptım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Gözaltıma kivi maskesi yaptım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Birkac tane kiviyi eziyorsunuz, icine birkac damla limon ekleyip, gözaltınıza koyuyorsunuz. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Morarmasını engelliyor ve kivide C vitamini olduğu icin yorgunluğu alıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Daha parlak, daha güzel görünüyorsunuz.
Cildinizde sorunlar oldu mu?
Hamileliğimin ilk üc ayında cildimde sorunlar yasadım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Sonrasında bu sorunlar bitti ve doğumdan sonra bir değisiklik olmadı. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Hamileliğimde günesten cok iyi korundum, zaten ben dermatolojik ürün kullanıyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )30 koruma faktörlü nemlendiriciler kullandım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Hamileliğim yaza denk geldiği icin sapka ve gözlüksüz hic dısarıya cıkmadım.
BEREN KARDEsİNİ KISKANIYOR
Beren, kardesini kıskanıyor mu?
Beren maalesef kıskanıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Basından beri cok belli etmiyor, fakat bebeği evde hissettikce benimsemiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Kıskanclık yasıyor, fakat belli etmemeye calısıyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Biraz zor bir durum cünkü cok ilgi istiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Okuldan eve geldiğinde Berk’i emzirmemeye calısıyorum. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )cünkü hemen onunla ilgilenmem gerekiyor, fakat bazen denk gelebiliyor ve sinirli oluyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Aksam saat 17.00-21.30 arası cok yoğun geciyor.
SPORA NE ZAMAN BAsLAYACAK?
Doğumdan sonra, 10 günü tamamlamadan, günde 15 dakika yürümeye basladım. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Normalde 40 gün ağır karın egzersizlerinin yapılmaması gerekiyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Fakat hafif yürüyüsler, egzersizler yapılabilir. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )Bu egzersizlerin bağırsak calısmasına da faydası oluyor. ( Haber, Haberler, Canlı Haber )cünkü sezaryen sonrası bağırsaklarda tembellik söz konusu olabiliyor.
